戒菸按摩:有效嗎?

Ira 到 2022 年,至少 83% 的美國人認為按摩應該被視為一種保健形式。 這是因為按摩不僅僅是放鬆肌肉酸痛的一種方式——它們還帶來了無數令人驚訝的好處,例如治療坐骨神經疼痛。 正如我們之前 討論過 坐骨神經痛按摩槍,按摩療法可以顯著減輕梨狀肌綜合徵引起的腰痛。

按摩的另一個令人驚訝的好處是它們有助於戒菸。 早在 1999 年的研究表明,自我按摩可以減少對吸煙的渴望。 因此,這一初步證據表明按摩療法可能有助於減少煙草使用。 感興趣? 讓我們在下面仔細看看。

心理和生理上的好處


按摩旨在針對可以緩解身心壓力的特定壓力點。 這可以是與即時壓力控制相關的太陽神經叢點,也可以是與應對長期壓力相關的腎上腺點。

針對特定穴位也是足部反射療法(一種按摩和中醫)的基礎。 在這裡,腳上的反射點連接到身體的每個部位,按摩刺激可以由此激活體內平衡並產生治療效果。

研究人員在 泰國測量到連續禁慾率下降 (CAR) 在提供足部反射療法後的 240 名吸煙者中,特別是對於尼古丁依賴程度較低的吸煙者。 這一結果在加拿大也得到了複製,其中反射療法被發現可以減緩思維並促進身體放鬆。 反射療法顯著減少與尼古丁戒斷相關的煩躁和焦慮感。

芝加哥脊骨療法和運動損傷中心還發現,按摩可以改善身體的血液循環。 這可以增強您的免疫系統,幫助您擺脫煙草中的化學物質,並抑制您大腦的尼古丁受體。

這證明了全世界的按摩是一種治愈身心的普遍方法,可以幫助吸煙者戒菸。

按摩夠嗎?


按摩被證明可以通過減少身心壓力來減少對尼古丁的渴望。 效果不是直接的,但是當與基於證據的戒菸方法(例如 NRT)相結合時,可以更容易地避免依賴香煙。

NRT 依賴於調節吸煙者的尼古丁攝入量,但不同的形式也可以帶來不同的好處。 普里拉的一篇博文 注意到在為大腦提供尼古丁以緩慢緩解渴望方面,尼古丁袋與其他無菸產品一樣有效。 然而,與鼻煙和鼻煙不同,尼古丁袋不含煙草,也不含有害的毒素,如與吸煙有關的焦油或丙酮。

除了 NRT, Springer 列出了可用於戒菸的其他藥理學策略 如伐尼克蘭、金雀花鹼和安非他酮。 這些藥物中的每一種也具有獨特的特徵。 NRT 的作用是刺激尼古丁受體,從而減少渴望,而其他藥物則針對這些受體來阻止“嗡嗡聲”而不消耗任何尼古丁。

安非他酮的戒菸成功率低於 50%。 另一方面,足部反射療法(一種價格便宜得多的治療方法)的成功戒菸率接近 50%。 這意味著按摩、NRT 或藥物治療甚至諮詢的多模式方法可能是實現絕對戒菸的最佳方法。

如何開始?


雖然按摩的傷害風險很低, Gregory Minnis 博士建議風險 確實存在的問題需要謹慎對待。 熱石按摩可能會重新打開傷口或割傷,出血性疾病患者可能希望完全避免按摩。

在使用任何服務之前,最好先諮詢您的醫生。 通過正確的準備,按摩可以促進放鬆,並成為您永久戒菸的關鍵因素。